Ile kalorii spala seks: czynniki wpływające na zużycie kaloryczne

Masz już za sobą ciężki trening, pot leci Ci z czoła, kalorie pękają jak bańki mydlane i teraz zastanawiasz się, ile kalorii mogłabyś spalić podczas… no, wiesz, podczas „tego”. Właśnie, mówimy tu o seksie, intymnej aktywności, którą niektórzy z nas traktują zupełnie jak trening, a inni jak przyjemność na koniec pełnego wyzwań dnia.

Ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, ile kalorii spala seks? Nie? Może to jest najwyższy czas, żeby to sprawdzić! Chwilę, zanim uciekniesz przeglądać pozycje jogi, przestaw się na tryb “wiedza to potęga” i spójrzmy na to z naukowego punktu widzenia.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Ile kalorii spala seks.
• Co wpływa na spalanie kalorii podczas seksu.
• Jak seks wspiera zdrowy styl życia.

Ile kalorii spala seks?

Z różnych badań wynika, że średnio podczas 30-minutowego romantycznego workoutu możesz spalić od 70 do 150 kalorii. Kobiety średnio spalają 69 kcal, a mężczyźni 101 kcal. Konkretna wartość jest zależna od wykorzystanych pozycji seksualnych, „ruchomości” współżycia, wieku oraz wagi.

• Czas trwania. Nie jest tajemnicą, że dłuższy seks = więcej spalonych kalorii. W końcu, im dłużej wykonujesz aktywność fizyczną, tym więcej energii zużywasz.
• Intensywność. Tutaj też trzeba pamiętać, że seks w stylu „leżę i kwiczę” nie spali tyle samo kalorii co „dzikie igraszki”. Im bardziej intensywny seks, tym więcej kalorii miałabyś szansę spalić.
• Pozycja. Niektóre pozycje seksualne są bardziej… „wysiłkowe” niż inne. Więc jeśli zamienisz misjonarza na coś bardziej akrobatycznego, możesz zauważyć różnicę, nie tylko w przyjemnościach, ale i w spalonym tłuszczu.
• Twoja waga. Festiwal niespodzianek – tak jak przy każdym innym ćwiczeniu, osoby o większej wadze z reguły spalają więcej kalorii.
• Wiek. Niestety, w tym przypadku wiek rzeczywiście ma znaczenie. Im jesteś starsza, tym mniej kalorii spalasz podczas seksu. Ale nie przejmuj się! Pamiętaj, że seks to nie tylko spalanie kalorii.

Więc teraz, kiedy wiesz, ile kalorii możesz spalić podczas sesji z partnerem, warto mieć na uwadze, że wszystko zależy od specyfiki tego momentu. Ale przede wszystkim pamiętaj o jednym – seks to przede wszystkim przyjemność, nie zapominaj o tym za mocno skupiając się na spalaniu kalorii!

Co to jest seks z punktu widzenia fizjologii?

Seks to nie tylko intymne schadzki pod kołdrą pełne pocałunków i czułości. Mimo że jest zdecydowanie korzystny dla naszej psychiki (i niezły dla związków), seks to tak naprawdę solidny trening dla naszych ciał.

Podczas seksu nasze serce zaczyna bić szybciej, prędkość naszego oddechu się zwiększa, a przez nasze ciało przetacza się fala endorfin. Fizjologicznie rzecz biorąc, to nic innego jak dobry, stary wysiłek fizyczny. A co idzie w parze z wysiłkiem fizycznym? Spalanie kalorii!

Podobnie jak podczas biegu czy treningu na siłowni, Twoje ciało zużywa energię podczas seksu. I nie, nie mówimy tylko o tej energii, którą wykorzystujesz, żeby wykonać te wszystkie zmysłowe i kreatywne (a czasem wręcz akrobatyczne) pozycje. Mówimy o rzeczywistej, fizycznej, mierzalnej energii – mówimy o kaloriach.

Seks a zdrowy styl życia

Możliwość spalenia trochę kalorii podczas seksu to zdecydowanie plus, ale patrzenie na seks wyłącznie przez pryzmat fitnessu nie jest najlepszym pomysłem. Naprawdę, seks to nie tylko kwintesencja spalania kalorii. To coś więcej.

Przyjrzyjmy się temu szerzej. Seks wpływa na nasze ciało i umysł na wiele różnych, często niewidocznych sposobów. Tak, pomaga spalić kalorie, ale także działa jak mała, przyjemna tabletka na różne dolegliwości.

Mityczne korzyści zdrowotne

Seks może zmniejszyć nasz poziom stresu. Podczas dobrej sesji endorfiny, hormony szczęścia, zalewają nasz mózg, a to jest pomocne w walce ze stresem. Stres jest jednym z głównych przyczyn wielu chorób, więc warto zrobić wszystko, co w naszej mocy, by go zminimalizować.

Co więcej, regularne aktywności łóżkowe mogą pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy. Oznacza to mniej dni chorobowych i więcej dni na zabawę. A jeśli dodamy do tego fakt, że seks jest również świetny dla naszego serca (no cóż, zwiększa przepływ krwi), okazuje się, że ma on wiele korzyści zdrowotnych.

Seks to nie wszystko

Ale zawsze pamiętaj, że seks nie może zastąpić dietetycznego planu żywienia czy regularnych, zróżnicowanych ćwiczeń. Wciąż musisz jeść zdrowe posiłki, uprawiać sport i dbać o siebie na wiele innych sposobów.

Traktuj seks jako dodatek do twojego zdrowego stylu życia, a nie jako podstawę. Eksperci zgadzają się, że dobrze jest mieć zrównoważony tryb życia, który obejmuje zdrową dietę, regularne ćwiczenia i oczywiście, zdrowie seksualne. Więc ruszaj w drogę – Twoje ciało Ci za to podziękuje!

Podsumowanie

Podsumowując, seks jest nie tylko przyjemnością, ale również fantastycznym treningiem. Pomaga spalić kalorie, a do tego daje bonus w postaci wielu innych korzyści zdrowotnych.

Ale skup się też na przyjemności i dobrze baw – pamiętaj, zdrowy styl życia to nie tylko kalorie i ćwiczenia, ale też szczęście i dobre samopoczucie.

FAQ

Czy więcej seksu oznacza więcej spalonych kalorii?

Tak! Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń, im więcej czasu spędzasz na seksie, tym więcej kalorii spalasz.

Czy seks jest dobrym treningiem cardio?

Absolutnie, seks jest formą ćwiczeń cardio! Podczas uprawiania seksu, Twoje serce bije szybciej, co zwiększa przepływ krwi do wszystkich części ciała.

Czy możemy mówić o „seks-diecie”?

Mimo że seks pomaga spalić kalorie, zalecamy uważać z traktowaniem go jako „diety”. Seks to przede wszystkim przyjemność, a spalane kalorie to dodatek. Na zdrowie wpływa wiele czynników, takich jak zdrowa dieta i ruch.

Czy różne pozycje seksualne spalają różną ilość kalorii?

Tak, niektóre pozycje seksualne mogą wymagać więcej wysiłku i w rezultacie spalić więcej kalorii.

Czy seks może być moim jedynym ćwiczeniem?

Chociaż seks jest formą aktywności fizycznej, prawdopodobnie nie powinien być Twoim jedynym źródłem ćwiczeń. Wciąż warto prowadzić zrównoważony, aktywny styl życia.

Czy masturbacja spala tyle samo kalorii co seks?

Wiele czynników może wpływać na ilość spalanych kalorii podczas masturbacji, ale generalnie mówiąc, prawdopodobnie nie spali tyle samo kalorii co dobry seks.

Czy seks poprawia kondycję fizyczną?

Tak, regularny seks może prowadzić do poprawy ogólnej kondycji fizycznej, poprzez wzmocnienie mięśni i poprawę wydolności serca.

Czy więcej seksu oznacza lepsze zdrowie?

Seks ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja stresu, poprawa zdrowia serca i wzrost odporności. Ale pamiętaj, zdrowy tryb życia to nie tylko seks – jest także wiele innych czynników, które należy wziąć pod uwagę.

Czy mogę spalić więcej kalorii, jeśli będę mieć seks dłużej?

Tak, im dłużej uprawiasz seks, tym więcej kalorii możesz spalić. Ale pamiętaj, że seks powinien być przyjemnością, a nie maratonem.

Czy prezerwatywy wpływają na ilość spalanych kalorii?

Nie, prezerwatywy nie wpływają na ilość kalorii, które możesz spalić podczas seksu. Ich głównym celem jest zapewnienie ochrony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową i niechcianą ciążą.

Bibliografia