Jak się podniecić? 11+ cennych sposobów dla kobiet i mężczyzn

Wszyscy to znamy. Twój partner lub partnerka chce, Twoja głowa też chce, a Twoje ciało? Zupełnie nic. Niestety nikt z nas nie jest maszyną, dlatego czasem trzeba trochę popracować. Dlatego dzisiaj podrzucę Ci kilka dobrych sposobów, jak się podniecić.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jak się podniecić.
• Czy podniecenie jest niezbędne do seksu.
• Jaka dieta jest kluczowa dla dobrego podniecenia.

Zobacz też:

• Naturalne sposoby na poprawę libido
• Jak podniecić kobietę
• Jak podniecić chłopaka
• Lubrykant – co to
• Domowy lubrykant
• Masaż erotyczny
• Czym można zastąpić wibrator
• Jak używać wibratora
• Mity na temat kobiecej masturbacji
• Co jeść przed seksem
• Co jeść na lepszy wzwód
• Jak dobrze zrobić minetę
• Palcówka kobiety – co to i jak robić
• Masturbacja kobiet
• Wielokrotny orgazm
• Brak współżycia u mężczyzny

Jak się podniecić?

Aby się podniecić, przede wszystkim, zastosuj stymulację narządów płciowych (penisa lub waginy). Poza tym warto stosować dotyk w innych strefach erogennych. Nieocenione są też zapachy, wizualne obrazy erotyczne, a także fantazje seksualne i zabawki seksualne. Warto też zadbać o odpowiednią atmosferę.

Stymulacja narządów płciowych

Stymulowanie narządów płciowych może odbywać się poprzez dotyk, nacisk lub użycie różnego rodzaju zabawek erotycznych. W przypadku penisa, może to obejmować ruchy naprzód lub okrężnie, a także podczas masturbacji (zwanej też waleniem konia).

W przypadku pochwy, stymulacja może obejmować dotyk palcami (palcówka) bądź zabawką w okolicach łechtaczki, a także wkładaniem palców do waginy.

Jeśli chcesz się podniecić wspólnie z partnerem, możecie też spróbować seksu oralnego. Robienie loda lub minety to jedne z najlepszych sposobów na rozpalenie.

Dotykanie innych stref erogennych

Oprócz narządów płciowych, ciało kryje wiele innych stref erogennych, takich jak piersi, szyja, uda, brzuch, uszy, które mogą generować uczucie podniecenia. Stymulowanie tych stref może odbywać się poprzez dotyk, pieszczoty, masaż, lizanie, a nawet delikatne szczypanie.

Wykorzystanie zapachów

Zapachy mogą mocno wpływać na Twoje podniecenie. Wiele osób skłania się ku perfumom o zapachu wanilii, paczuli czy piżma, które mają reputację afrodyzjaków. Możesz próbować różnych technik aromaterapii czy zapachowych świec, aby wywołać pozytywne doznania.

Obrazy erotyczne i fantazje seksualne

Obrazy erotyczne mogą obejmować zarówno tradycyjną pornografię, jak i bardziej subtelną erotykę. Fantazje erotyczne też odgrywają kluczową rolę w podnieceniu – pozwól swojemu umysłowi na zwiedzanie różne scenariusze, które Cię pobudzają.

Zabawki seksualne

Zabawki seksualne mogą dopełnić stymulację zarówno podczas samotnych, jak i partnerskich zabaw. Wybór jest ogromny – od tradycyjnych dild i wibratorów, przez różnego rodzaju korki analne, do bardziej specyficznych narzędzi jak stroje czy zabawki typu BDSM. Wszystkie produkty mogą mocno wpłynąć na doznania.

Odpowiednia atmosfera

Klimat jest niewątpliwie ważny podczas dążenia do podniecenia – upewnij się, że jesteś w miejscu, w którym czujesz się komfortowo i swobodnie. Świece, muzyka, przyjemna bielizna, czy nawet uprzednie przygotowania jak ciepła kąpiel, mogą pomóc w kreowaniu odpowiedniej atmosfery.

Jakie są typowo męskie sposoby na podniecenie?

Wyżej opisane techniki mają zastosowanie dla obu płci. Mimo tego istnieją również specyficzne metody mogące przynieść dodatkową korzyść dla mężczyzn. Co warto zastosować?

• Stymulacja prostaty. Prostata, nazywana czasami „męskim punktem G”, może być stymulowana zarówno zewnętrznie poprzez perineum (obszar między jądrami a odbytem), jak i wewnętrznie przez odbyt.
• Różnorodne techniki masturbacji. Rozmaite techniki masturbacji, takie jak ściskanie, oklepywanie, czy różne rodzaje ruchów mogą przynieść odmienne doznania i intensyfikować podniecenie.
• Zmiana tempa i ciśnienia. Zmieniając tempo i ciśnienie podczas stymulacji penisa, mężczyzna może znaleźć optymalne dla siebie warunki podniecenia.
• Przerwa (edging). Technika typu „edging”, polega na zatrzymaniu stymulacji na chwilę przed orgazmem, aby potem wrócić do stymulacji. Pozwala to na zwiększenie intensywności odczuwanego podniecenia.

Jakie sposoby sprawdzą się wyłącznie u kobiet?

Podobnie jak w przypadku mężczyzn, wiele technik pobudzania działa także dla kobiet, ale niektóre z nich są specyficzne dla płci pięknej.

• Stymulacja łechtaczki. Łechtaczka to obszar o wysokiej wrażliwości, którego stymulacja może przynieść wiele przyjemności. Możesz dokonać jej palcami, językiem lub zabawkami erotycznymi.
• Głębokie dotykanie punktu G. Punkt G, zlokalizowany wewnętrznie na przedniej ścianie pochwy. Może być stymulowany bezpośrednio palcami lub specjalnie zaprojektowanymi do tego celu zabawkami.
• Zmiana tempa i nacisku. Tak jak w przypadku mężczyzn, zmieniając tempo i nacisk podczas stymulacji, kobieta może doświadczać różnych poziomów podniecenia.
• Stymulacja obszaru piersi i sutków. U wielu kobiet, piersi i sutki są bardzo wrażliwe na dotyk, pieszczoty czy lizanie, co może prowadzić do wzrostu podniecenia.
• Długie gry wstępne. Kobiety często potrzebują więcej czasu na wzrost podniecenia, dlatego długie gry wstępne, obejmujące zarówno stymulację fizyczną, jak i emocjonalną, mogą być szczególnie efektywne.

Czy podniecenie jest niezbędne do seksu?

Podniecenie jest ważnym elementem odpowiedzi seksualnej i może prowadzić do zwiększenia przyjemności z seksu. Wywołuje wiele fizjologicznych reakcji, które przygotowują ciało do aktu seksualnego, takich jak twardnienie penisa czy zwilżenie pochwy.

Mimo to nie każdy akt seksualny wymaga podniecenia. W niektórych przypadkach, osoby angażują się we współżycie bez odpowiedniego podniecenia, na przykład z powodów emocjonalnych czy społecznych.

Należy jednak pamiętać, że seks bez podniecenia może być mniej przyjemny, a w przypadku kobiet może prowadzić do dyskomfortu lub bólu.

Jak dieta wspiera podniecenie?

Dieta odgrywa kluczową rolę w Twoim życiu seksualnym. Określone składniki odżywcze wpływają na poprawę krążenia, balans hormonalny i zdrowie nerwów, które są ważne dla podniecenia seksualnego. Co jeść, aby nie mieć problemu z podnieceniem?

Składnik odżywczy	Dlaczego działa?	Przykłady w diecie
Białko	Białko jest kluczowym składnikiem odżywczym niezbędnym do produkcji hormonów, w tym tych związanych z reakcjami seksualnymi jak testosteron czy estrogen.	Kurczak, indyk, ryby, jajka, tofu
Cynk	Cynk pomaga regulować stężenie hormonów, a także jest niezbędny dla zdrowia prostaty, która odgrywa kluczową rolę w męskim podnieceniu seksualnym.	Ostrygi, nasiona dyni, czerwone mięso, jajka, orzechy
Magnez	Magnez wykazuje wiele korzyści dla zdrowia, w tym wspiera produkcji hormonów. Jest również niezbędny dla prawidłowego działania naczyń krwionośnych, co jest ważne dla odpowiedzi seksualnej.	Szpinak, awokado, migdały, banany, gorzka czekolada
Witamina E	Witamina E działa jako antyoksydant, chroniąc ciało przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych, które dostarczają krew do narządów płciowych podczas podniecenia.	Migdały, szpinak, awokado, oliwa z oliwek, słonecznik
Kwasy omega-3	Ostatnie, ale nie mniej ważne, kwasy tłuszczowe omega-3 są istotne dla zdrowia mózgu, co wpływa na odpowiedź seksualną. Oddziałują również na redukcję stanów zapalnych i wspierają zdrowie naczyń krwionośnych.	Łosoś, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia, olej lniany

Jaki styl życia ułatwia podniecenie?

Styl życia ma istotny wpływ na zdolność do podniecenia. Chodzi tu zarówno o zdrowe nawyki, jak i konkretne, świadome działania. Ważne jest uwzględnienie zarówno aspektów fizycznych, jak i emocjonalnych. O co warto zadbać?

• Regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, co może prowadzić do poprawy zdolności do podniecenia. Regularny trening może również wspierać nastrój i samoocenę, co jest istotne dla zdrowego życia seksualnego.
• Zdrowa dieta. Jak wspomniano wcześniej, pewne składniki odżywcze mogą poprawiać zdolność do podniecenia. Staraj się stosować pełnowartościową, zbilansowaną dietę, bogatą w te składniki.
• Dbanie o zdrowie psychiczne. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Zadbaj o odpowiedni odpoczynek, medytację, terapię czy inne techniki zarządzania stresem.
• Komunikacja z partnerem. Osiągnięcie podniecenia jest często łatwiejsze, gdy jesteś z partnerem, który Cię rozumie i szanuje. Dobra komunikacja jest kluczowa dla zdrowego i satysfakcjonującego życia seksualnego.
• Unikanie substancji uzależniających. Alkohol, nikotyna i inne substancje mogą wpływać na zdolność do podniecenia. Unikaj nadużywania takich substancji dla lepszego zdrowia seksualnego.
• Regularne samobadanie. Znajomość własnego ciała i rozumienie, co Cię podnieca, jest istotne. Praktykuj masturbację i eksploruj swoje ciało, aby lepiej zrozumieć swoje potrzeby.

Zobacz też:

• Czy masturbacja jest zdrowa
• Jak dobrze zrobić loda
• Jak się przygotować na pierwszy raz
• Niskie libido u żony
• Brak ochoty na współżycie w wieku 25 lat
• Poranny seks
• Seks po ślubie
• Brak seksu w związku
• Brak erekcji przy żonie
• Jak zrobić sobie samemu loda

Dlaczego ciągle nie możesz się podniecić?

Czasami, pomimo wielu starań, podniecenie seksualne może być trudne do osiągnięcia. Nierzadko jest to związane z szeregiem czynników, zarówno biologicznych, jak i emocjonalnych. Problem może być sporadyczny lub długotrwały i dotyka osoby niezależnie od płci. Jakie są najczęstsze przyczyny tego stanu?

Przyczyna	Charakterystyka
Stres i lęki	Problemy emocjonalne, w tym stres i lęki, mogą znacznie wpływać na libido i zdolność do podniecenia.
Problemy w relacjach	Konflikty partnerskie czy brak poczucia bliskości mogą utrudniać osiągnięcie napalenia.
Zaburzenia hormonalne	Hormony mają duży wpływ na Twoje reakcje seksualne. Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do problemów z podnieceniem.
Przyjmowanie leki	Niektóre leki, w tym antydepresanty, mogą negatywnie wpływać na zdolność do napalenia seksualnego.
Choroby przewlekłe	Choroby takie jak cukrzyca, schorzenia sercowo-naczyniowe czy choroby neurologiczne mogą wpływać na reakcje seksualne.
Zaburzenia seksualne	Niektóre typowo seksualne zaburzenia mogą sprawiać, że osiągnięcie podniecenia jest trudne lub niemożliwe.

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli poczujesz, że trudności z osiągnięciem podniecenia przychodzą Ci zdecydowanie zbyt często, negatywnie wpływają na Twoje życie seksualne, wywołują stres lub wpływają źle na Twoje relacje, powinieneś lub powinnaś skonsultować to z lekarzem.

Pamiętaj, że problemy z podnieceniem są normalne i zdarzają się wielu osobom. Większość zdolności do napalenia regulowana jest przez układ nerwowy i hormonalny, a systemy te są bardzo wrażliwe na różne czynniki, zarówno fizyczne, jak i psychologiczne.

Dlatego nie wstydź się pytać o pomoc. Lekarze ogólni, ginekolodzy, urolodzy czy seksuolodzy, są przeszkoleni, aby pomóc Ci zrozumieć i zaradzić swoim problemom.

Mogą oni skierować Cię na odpowiednie badania, porównać możliwe przyczyny oraz zaproponować terapię, leki, zmiany stylu życia, które okażą się nieocenione.

Zobacz też:

• Rimming – co to
• Malinka na szyi
• Jak się całować z języczkiem
• Najmocniejsze fantazje erotyczne
• Dlaczego z pochwy leci woda podczas stosunku
• Do jakiego wieku ludzie współżyją seksualnie
• Skutki braku współżycia seksualnego

Podsumowanie

• Możesz się podniecić poprzez stymulację narządów płciowych, innych stref erogennych, wykorzystanie zapachów, obrazów erotycznych i fantazji, korzystanie z zabawek seksualnych, a także stworzenie odpowiedniej atmosfery.
• Męskie metody na podniecenie obejmują stymulację prostaty, różnorodne techniki masturbacji, zmianę tempa i ciśnienia w czasie stymulacji oraz „edging”.
• Specyficzne dla kobiet metody podniecenia to: stymulacja łechtaczki, punktu G, piersi i sutków, zmiana tempa i nacisku oraz długie gry wstępne.
• Podniecenie, choć nie zawsze konieczne, zwykle zwiększa przyjemność z seksu.
• Dieta bogata w określone składniki odżywcze, jak białko, cynk, magnez, witamina E, oraz kwasy omega-3, może przyczynić się do łatwiejszego podniecania w przyszłości.
• Zdrowy styl życia, uwzględniający regularną aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę, dbałość o zdrowie psychiczne, dobry kontakt z partnerem oraz unikanie substancji uzależniających, sprzyja zdolności do podniecenia.
• Problemy z podnieceniem mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, zaburzenia hormonalne, negatywne skutki leków, choroby przewlekłe i zaburzenia seksualne.
• W przypadku trwałych problemów z podnieceniem warto skonsultować się z lekarzem.

FAQ

Czy na podniecenie mogą wpływać określone pozycje seksualne?

Tak, różne pozycje seksualne mogą odmiennie działać na poziom podniecenia. Np. pozycje zapewniające głębszą penetrację, jak pozycja na pieska, lub te zwiększające stymulację łechtaczki, jak pozycja na jeźdźca, często pomagają w podnieceniu.

Kluczem jest jednak eksperymentowanie i znalezienie tych pozycji, które są dla was najbardziej satysfakcjonujące.

Czy mogę poprawić podniecenie poprzez zmianę nawyków masturbacji?

Zmiana nawyków masturbacji może wpłynąć na poziom podniecenia. Na przykład technika „edging”, która polega na przerywaniu masturbacji tuż przed orgazmem, może zwiększyć podniecenie. Bawienie się z różnorodnością technik i eksplorowanie własnego ciała może pomóc Ci lepiej zrozumieć, co Cię naprawdę podnieca.

Czy joga może pomóc w podniesieniu podniecenia?

Tak, niektóre techniki jogi, zwłaszcza te skoncentrowane na oddechu i świadomości ciała, mogą pomóc w podnieceniu. Joga pomaga w redukcji stresu, zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych i wspiera zwiększenie świadomości ciała, co prowadzi do lepszego podniecenia.

Czy oglądanie pornografii pomaga w podnieceniu?

Oglądanie pornografii może dla niektórych osób wpływać na podniecenie, ale nie jest to regułą. Niektórzy na pewno odczuwają pobudzenie seksualne na widok scen erotycznych, ale pamiętaj, że pornografia to fikcja i nie zawsze odzwierciedla prawdziwe doznania seksualne.

Jak radzić sobie z problemem przewlekłego braku podniecenia?

Jeśli borykasz się z przewlekłym problemem braku podniecenia, najpierw spróbuj zastosować różne metody pobudzania seksualnego, o których pisałam wcześniej. Jeżeli jednak problem dalej występuje, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub seksuologiem.

Czy podniecenie wpływa na jakość orgazmu?

Podniecenie jest często kluczowym elementem osiągnięcia silniejszego i bardziej satysfakcjonującego orgazmu. Im bardziej jesteś pobudzony, tym intensywniejsze mogą być doznania podczas uniesienia.

Jakie są najczęstsze przyczyny braku podniecenia u mężczyzn?

Przyczyny braku podniecenia mogą być różne i mogą obejmować stres, problemy w relacjach, niezdrowy styl życia, zaburzenia hormonalne, efekty uboczne leków i choroby przewlekłe. W wielu przypadkach problemy te można jednak rozwiązać z pomocą specjalistów.

Bibliografia