Brak seksu w związku lub małżeństwie – przyczyny i co robić?

Seks to jeden z ważniejszych elementów zdrowej relacji. Zwiększa bliskość, zacieśnia więzi i… jest przyjemny! Niekiedy jednak pojawiają się problemy. A jednym z nich jest brak seksu w związku. Czym jest spowodowany taki stan rzeczy?

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jakie są przyczyny braku seksu w związku.
• Czy brak seksu w małżeństwie może być groźny.
• Jak naprawić brak seksu w związku.

Zobacz też:

• Skutki braku współżycia seksualnego
• Brak współżycia u mężczyzny
• Czym grozi brak wytrysku u mężczyzny
• Seks po ślubie
• Niskie libido u żony
• Jak pomóc partnerowi ze wzwodem
• Brak wzwodu z winy partnerki
• Brak erekcji przy żonie
• Jakie czułości lubią mężczyźni
• Jak podniecić kobietę
• Jakie słowa działają na mężczyzn
• Jak podniecić chłopaka
• Jak się podniecić
• Czy można uprawiać seks codziennie

Brak seksu w związku – przyczyny

Brak seksu w związku może wynikać z przyczyn, jak zła komunikacja, stres czy zmęczenie. Powodem może być też spadek poziomu hormonów, np. testosteronu. Choroby fizyczne i psychiczne (depresja, nerwice) również wpływają na pożądanie. Problemem może też być brak emocjonalnej bliskości lub konflikty.

Jakie są przyczyny braku seksu w związku?

• Zła komunikacja. Każdy związek wymaga otwartej i szczerej komunikacji. Jeśli partnerzy nie rozmawiają o swoich potrzebach i oczekiwaniach seksualnych, może to prowadzić do braku zrozumienia i frustracji.
• Stres i zmęczenie. Praca, problemy finansowe, a nawet troska o dzieci mogą zwiększyć poziom stresu, co z kolei może zmniejszyć libido i prowadzić do braku seksu w związku.
• Problemy zdrowotne. Choroby, takie jak depresja, nerwica, czy problemy z tarczycą, mogą wpływać na libido. Podobnie choroby przewlekłe, jak np. cukrzyca, mogą obniżyć zainteresowanie seksem.
• Spadek poziomu hormonów. Wiek i zmiany hormonalne, jak menopauza u kobiet czy spadek poziomu testosteronu u mężczyzn, mogą wpływać na libido.
• Brak emocjonalnej bliskości i zaufania. Konflikty, niezgody lub uczucie niedocenienia w związku mogą skutkować brakiem pożądania seksualnego.

Czy brak seksu w związku oznacza zdradę?

Brak seksu w związku nie jest jednoznacznym sygnałem zdrady. Istnieje wiele różnych powodów, dla których para może przez pewien czas może uprawiać mniej lub wcale nie uprawiać seksu, a to nie musi oznaczać, że jeden z partnerów jest niewierny.

Przede wszystkim, zmniejszone libido może wynikać z czynników takich jak stres, zmęczenie, choroby i zmiany hormonalne. Dodatkowo emocjonalny dystans między partnerami, wynikający z konfliktów czy problemów komunikacyjnych, może także prowadzić do zaniku życia seksualnego.

Mimo to, jeżeli występują także inne objawy, które budzą Twoje podejrzenia, takie jak nagłe zmiany w zachowaniu partnera, częste długie nieobecności bez wyjaśnienia, czy brak zainteresowania wspólnym spędzaniem czasu, warto porozmawiać o tym z partnerem. Komunikacja jest kluczem do zrozumienia sytuacji i rozwiązania ewentualnych problemów.

Czy brak seksu w małżeństwie może być groźny?

Brak seksu w małżeństwie może mieć poważne konsekwencje – zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego obydwu partnerów. Nie tylko świadczy to o braku bliskości emocjonalnej, której nasze ciało i umysł potrzebują, ale także może prowadzić do napięć i niezrozumienia w relacji.

Psychiczne konsekwencje

Brak seksu w małżeństwie może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego. Może to obejmować obniżenie poczucia wartości, a także wzrost poczucia odrzucenia i samotności. Współżycie dostarcza również kluczowego mechanizmu uwalniania stresu, dlatego jego brak może prowadzić do zwiększonego napięcia.

Ponadto regularna aktywność seksualna pomaga promować głębszą emocjonalną więź i bliskość między partnerami. Bez tego, pary mogą stopniowo oddalać się emocjonalnie, co może prowadzić do poczucia alienacji, niespełnienia i nieszczęścia.

Jakość związku

Seks to nie tylko fizyczna aktywność – dla wielu par, to kluczowy sposób na wyrażanie miłości, bliskości i zaangażowania. Kiedy współżycie znika z małżeństwa, partnerzy mogą czuć się mniej związani z sobą, co może prowadzić do wzrostu konfliktów i niezrozumienia.

Na dłuższą metę, brak seksu może oznaczać, że są w związku głębsze problemy, które nie są odpowiednio rozwiązywane – być może są to kłopoty z komunikacją, brak zaufania lub inne fundamentalne różnice. W takich sytuacjach, brak seksu może być jedynie symptomem, a nie przyczyną problemów małżeństwa.

Zdrowotne korzyści z seksu

Regularny seks pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne. Działa jak naturalny środek przeciwbólowy, przyspiesza procesy regeneracyjne organizmu, a także poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Pomaga także w utrzymaniu prawidłowej wagi poprzez spalanie kalorii. 

Niemniej jednak brak aktywności seksualnej może przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia oraz zwiększyć ryzyko niektórych schorzeń.

Ile seksu powinno się uprawiać w związku?

Ilość seksu w związku zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnych potrzeb i preferencji obydwu partnerów, ich zdrowia, stylu życia oraz etapu związku, na którym się znajdują. W relacji, w której obie strony czują się zdrowe, komfortowo i są zainteresowane, seks można uprawiać codziennie.

Nie ma jednak złotej reguły definiującej, ile razy powinniśmy uprawiać seks w ciągu tygodnia. Często podaje się średnią liczbę raz-dwa razy w tygodniu, ale to jest tylko statystyka i nie powinna ona stanowić normy dla każdej pary.

Najważniejsze jest, aby pamiętać o znaczeniu jakości seksualnych doświadczeń ponad ich ilość. Kluczowe jest komunikowanie swoich potrzeb i pragnień, a także słuchanie i zrozumienie partnera. Dobry seks to taki, który zaspokaja obie strony, niezależnie od częstotliwości.

Jak naprawić brak seksu w związku?

Zwalczenie braku seksu w związku może być skomplikowane, ponieważ przyczyny tego problemu są różne. Kluczowymi elementami są jednak dobra komunikacja, zrozumienie potrzeb partnera, a także szukanie pomocy u specjalistów, jeśli to konieczne.

Sposób	Dlaczego warto?
Otwarta komunikacja	Komunikacja to podstawa w każdym związku. Jeżeli czujesz, że brakuje Ci seksu, ważne jest, aby otwarcie porozmawiać o tym z partnerką, wyrazić swoje odczucia i potrzeby. Powinieneś również zachęcić kobietę do wyrażania własnych odczuć. Odpowiednie porozumienie może pomóc obu stronom lepiej zrozumieć sytuację.
Wyrażanie siebie	Wyrażanie własnych potrzeb i pragnień jest ważne dla satysfakcjonującego życia seksualnego. Dla wielu par rozmowy na te tematy bywają trudne, ale pamiętaj, że seks to naturalna część związku. Jeżeli coś Ci nie pasuje czy czegoś potrzebujesz, powinieneś to zawsze komunikować drugiej osobie.
Tworzenie intymności	Intymność to nie tylko seks. Może to być bliskość, czułość, dotyk, rozmowy czy po prostu spędzanie razem czasu. Stworzenie atmosfery, która sprzyja intymności, może pomóc w odbudowaniu życia seksualnego.
Eksperymenty w sypialni	Ożywienie życia seksualnego może wymagać wprowadzenia do sypialni nowych elementów. Rozważ zabawki erotyczne, próbowanie pozycji seksualnych, scenariusze role-play czy inne elementy, które mogą dodać pikanterii relacji.
Ustalanie czasu na seks	To może brzmieć mało romantycznie, ale ustalone „randki” mogą pomóc w stworzeniu przestrzeni na seks, zwłaszcza dla par zapracowanych lub z dziećmi. Posiadanie ustalonego „czasu na seks” może pomóc obu partnerom skupić się na nawzajem i ich bliskości.
Wyjazdy lub romantyczne weekendy	Wykupienie pobytu w hotelu lub spontaniczny wyjazd mogą być doskonałym sposobem na przywrócenie iskierki romansu i intymności. Nowe otoczenie, brak rutyny i codziennych obowiązków mogą sprawić, że ponownie znajdziecie ochotę na seks.
Pomoc specjalisty	Jeżeli mimo prób, problem nadal istnieje, warto poszukać pomocy u specjalisty. Może to być psycholog, seksuolog czy terapeuta małżeński. Profesjonalista pomoże zrozumieć przyczyny kłopotu i zaproponuje możliwe rozwiązania.

Jak inicjować seks, kiedy nie było go przez dłuższy czas?

Inicjowanie seksu po dłuższym czasie bez niego może być trudne i wymaga taktownego podejścia. Ważne jest, aby zrozumieć, że może to wymagać czasu i cierpliwości, a także otwartej komunikacji i wzajemnego zrozumienia.

• Buduj namiętność poza sypialnią. Pokazuj partnerowi czułość i miłość również w innych sytuacjach, nie tylko podczas prób inicjowania seksu. To pomoże zbudować wewnętrzne napięcie i pragnienie.
• Graj w długie gry wstępne. Spontaniczny seks może nie działać, jeżeli nie było go przez dłuższy czas. Długie gry wstępne z kolei mogą pomóc stworzyć odpowiednią atmosferę i zbudować napięcie seksualne.
• Bądź otwarty na komunikację. Możesz być bezpośredni w swoich intencjach, ale pamiętaj, aby być delikatnym i szanować granice partnera. Otwarte emocje i pragnienia są kluczowe do nawiązania odpowiedniej atmosfery.
• Skorzystaj z pomocy profesjonalisty. Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, skonsultuj się ze specjalistą. Terapeuta lub seksuolog może pomóc poradzić sobie z blokadami stojącymi na drodze do satysfakcjonującego życia seksualnego.

Czy brak seksu w związku podczas ciąży to norma?

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu pary, który przynosi wiele zmian, również w sferze seksualnej. Dla niektórych par, ciąża może być czasem wzmożonej bliskości i namiętności, natomiast dla innych, może skutkować czasowym spadkiem aktywności seksualnej. Oba te scenariusze są całkowicie normalne.

Zmiany hormonalne, które zachodzą w ciele kobiety podczas ciąży, mogą wpływać na jej libido na różne sposoby. Niektóre kobiety odczuwają podczas ciąży zwiększone pragnienie seksualne, natomiast inne mogą odczuwać obniżone libido, wynikające z dyskomfortu fizycznego, zmęczenia, bólu piersi lub obaw o zdrowie dziecka.

Najważniejsze jest to, aby pamiętać o otwartej komunikacji i wzajemnym zrozumieniu. Obaj partnerzy powinni szanować swoje uczucia i komfort, a także być świadomi zmian, które zachodzą w ciele kobiety. Jeżeli są zgodni i komfortowi, seks w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczny i może być zachowany aż do momentu porodu.

Jak mieć dobry seks, kiedy jest się rodzicem?

Bycie rodzicem to ogromna radość, ale często prowadzi to do zmniejszenia aktywności seksualnej. Pojawia się wtedy mnóstwo obowiązków i mniej czasu dla siebie, jednak nie oznacza to, że seks musi zupełnie zniknąć ze związku. Jak o niego zadbać?

• Planowanie intymności. Wydzielanie regularnego czasu na bycie razem, niekoniecznie całkowicie skoncentrowanego na seksie, może pomóc utrzymać bliskość i intymność. Może to być regularna „randka”, kiedy macie trochę czasu tylko dla siebie.
• Używanie szeptu, nie krzyku. Dzieci mogą sprawić, że dom jest pełen hałasu i chaosu. Wykorzystanie ciszy, czy to przez szepty, czy cichy dotyk, może pomóc w budowaniu napięcia seksualnego.
• Bycie kreatywnym z miejscem i czasem. Seks nie musi zawsze odbywać się nocą, w łóżku. Współżycie w miejscu publicznym nie tylko doda masy pikanterii, a także (w przypadku rodziców) paradoksalnie zapewni nieco intymności.
• Komunikacja. Bez względu na to, jak bardzo jesteście zajęci, zawsze znajdźcie czas, aby rozmawiać o swoich odczuciach i pragnieniach. Bądźcie otwarci i szczerzy, a to pomoże wam utrzymać dobre życie seksualne.

Czy brak seksu w związku małżeńskim to powód do rozwodu?

Brak seksu w małżeństwie to kwestia, która może prowadzić do napięć i niezadowolenia, a w niektórych przypadkach może przyczynić się do decyzji o rozwodzie. Wszystko zależy jednak od indywidualnych oczekiwań, potrzeb i wartości konkretnych małżonków.

W niektórych związkach seks jest kluczowym elementem bliskości i pożądania, a jego brak może wywołać poczucie odrzucenia, samotności i niewierności wobec małżeństwa. W takich przypadkach, jeżeli brak seksu jest stałym problemem, który nie może być rozwiązany pomimo prób terapii lub innych interwencji, niektóre pary mogą zdecydować, że rozwód jest najlepszym rozwiązaniem.

Natomiast istnieją pary, dla których seks nie jest najważniejszą częścią związku, a satysfakcja i szczęście płyną z innych aspektów ich wspólnego życia. W takim przypadku, nawet długotrwały brak seksu niekoniecznie musi prowadzić do rozwodu.

Ważne jest więc, aby każda para indywidualnie oceniła znaczenie seksu w ich związku i podjęła decyzje, które są dla nich najbardziej satysfakcjonujące i zdrowe. Jeżeli brak seksu staje się problemem w małżeństwie, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia małżeńska lub seksuologiczna.

Zobacz też:

• Objawy napięcia seksualnego u mężczyzn
• Do jakiego wieku ludzie współżyją seksualnie
• Do jakiego wieku mężczyzna jest sprawny seksualnie
• Co jeść na lepszy wzwód
• Co jeść przed seksem
• Czy można uprawiać seks na pierwszej randce
• Po jakim czasie zacząć uprawiać seks

Podsumowanie

• Brak seksu w związku może wynikać z różnych przyczyn, takich jak zła komunikacja, stres, zmęczenie, spadek poziomu hormonów, choroby fizyczne i psychiczne, oraz brak emocjonalnej bliskości.
• Brak seksu w związku nie jest jednoznacznym sygnałem zdrady.
• Brak seksu w małżeństwie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego obydwu partnerów.
• Ilość seksu w związku zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnych potrzeb i preferencji obydwu partnerów.
• Odzyskanie seksu w związku wymaga dobrej komunikacji, zrozumienia potrzeb partnera, a w razie konieczności, skorzystania z pomocy specjalistów.
• Brak seksu w związku podczas ciąży to norma, ale wszystko zależy od indywidualnych odczuć pary.
• Bycie rodzicem, nie oznacza to, że seks musi zupełnie zniknąć ze związku; wymaga to jedynie nieco większego planowania i kreatywności.
• Brak seksu w małżeństwie może być powodem do rozwodu, ale zależy to od indywidualnych oczekiwań, potrzeb i wartości konkretnych małżonków.

FAQ

Jak mogę zwiększyć swoje libido?

Wiele czynników wpływa na libido, dlatego istnieją liczne domowe sposoby na zwiększenie pożądania seksualnego. Pierwszym krokiem może być poprawa stylu życia – i tutaj chodzi o zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia oraz solidną dawkę odpoczynku. 

Zdrowy styl życia może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia, co z kolei może zwiększyć libido.

Często problem z brakiem pożądania ma również podłoże psychiczne, dlatego dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z terapii, szczególnie jeśli problem wiąże się z lękiem, stresem czy depresją.

Czy brak seksu może powodować impotencję?

Brak seksu sam w sobie nie powoduje impotencji, jednak regularna aktywność seksualna jest związana z lepszym zdrowiem seksualnym. Seks jest formą ćwiczeń dla narządów płciowych, a regularna erekcja i ejakulacja utrzymują penisa w dobrym stanie zdrowia.

Z drugiej strony, chroniczny brak seksu może prowadzić do problemów natury emocjonalnej i psychicznej, które z kolei mogą mieć wpływ na zdolność do utrzymania erekcji. Dowodów naukowych na to, że skutkiem długotrwałego brak seksu u mężczyzny jest trwała impotencja, jednak nie ma.

Czy libido zawsze spada z wiekiem?

Nie jest to regułą, że libido zawsze spada z wiekiem. U niektórych osób poziom pożądania może pozostać równie wysoki w starszym wieku, jak i w młodości. Jednak zmiany hormonalne związane z wiekiem mogą wpływać na poziom pożądania.

Przy tym warto pamiętać, że seksualność nie musi ograniczać się jedynie do aktywności seksualnej. Wraz z wiekiem wiele osób odkrywa głębsze aspekty intymności, takie jak bliskość emocjonalna i połączenie z partnerem, które dodają satysfakcji seksualnej.

Czy zawsze istnieje konkretna przyczyna braku seksu w związku?

Nie zawsze jest jedna konkretna przyczyna braku seksu w związku. Często może to być wynikiem wielu różnych czynników, takich jak stres, zmęczenie, problemy zdrowotne, problemy emocjonalne, a także problemy w komunikacji i bliskości w związku.

Wiele par przechodzi przez fazy o mniejszej aktywności seksualnej i może to być naturalną częścią dynamiki związku. Istotne jest jednak, aby para była w stanie komunikować się na temat swoich potrzeb i oczekiwań wobec seksu, aby zapewnić, że obie strony czują się zrozumiane i zaspokojone.

Co to jest libido i jakie elementy na nie wpływają?

Libido to poziom pragnienia seksualnego człowieka. Jest to złożony proces, na który wpływa wiele różnych czynników. Czynniki te obejmują zarówno fizyczne aspekty, takie jak zdrowie i poziom hormonów, jak i emocjonalne, takie jak poziom stresu, doświadczenia życiowe i relacje interpersonalne.

Pamiętaj, że libido nie jest stałe i może się zmieniać z biegiem czasu, a także w wyniku różnych okoliczności życiowych. Dlatego normalne jest, że może występować pewna zmienność w poziomie pragnienia seksualnego.

Bibliografia