Niskie libido u żony – przyczyny, objawy i jak je zwiększyć

Głowa mnie boli, dzisiaj nie mam ochoty, zrobimy to kiedy indziej. Z pewnością to tylko kilka wymówek, które słyszałeś. Prawda jest jednak taka, że niskie libido u żony zawsze ma swoje źródło. A znalezienie tego źródło pozwoli Ci je zwalczyć i wrócić na dobre tory seksualności. Jak to zrobić?

Z tego artykułu dowiesz się:

• Co powoduje niskie libido u żony.
• Jak zwiększyć niskie libido u żony.
• Jak rozmawiać o niskim libido z żoną.

Zobacz też:

• Brak ochoty na współżycie w wieku 25 lat
• Jak rozmawiać o seksie
• Jak podniecić kobietę
• Naturalne sposoby na poprawę libido
• Czy kobiety lubią seks 
• Jak się podniecić
• Jak dobrze zrobić minetę
• Skutki braku współżycia seksualnego

Niskie libido u żony – przyczyny

Niskie libido u żony może wynikać z np. zmian hormonalnych, takich jak menopauza lub ciąża, stresu, braku snu, depresji czy lęku. Leki, w tym antykoncepcja hormonalna, też mogą wpływać na popęd. Niekiedy przyczyną niskiego libido u żony są też choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie.

Zaniedbywanie spraw zdrowotnych i stylu życia, w kontekście niedożywienia czy braku aktywności fizycznej, także może wpłynąć negatywnie na libido u żony.

• Zmiany hormonalne. Okresy takie jak menopauza lub ciąża często wiążą się ze spadkiem libido. Zmiany w stężeniu estrogenu mogą wpływać na popęd płciowy i reakcje na stymulację seksualną.
• Stres i brak snu. Stres i niewystarczająca ilość snu mogą wpływać na ogólną energię i nastrój, co może prowadzić do spadku libido.
• Depresja i lęk. Depresja i lęk często skutkują spadkiem zainteresowania seksem. Niektóre leki przeciwlękowe i antydepresyjne też mogą obniżać libido.
• Leki. Leki mogą wpływać na popęd płciowy, zwłaszcza antykoncepcja hormonalna, która modyfikuje stężeniem hormonów.
• Choroby przewlekłe. Schorzenia jak cukrzyca czy nadciśnienie, mogą wpływać na popęd seksualny, zmniejszając ogólną chęć na seks.
• Zaniedbanie zdrowia i stylu życia. Brak właściwego odżywiania i aktywności fizycznej może wpływać na kondycję fizyczną i samopoczucie, co będzie skutkowało obniżeniem libido.

Jakie są objawy niskiego libido u żony?

Niskie libido u żony to stan, który może objawiać się na różne sposoby, w zależności od indywidualnych cech każdego z nas. Najczęstsze symptomy to oczywiście brak pożądania seksualnego czy zmniejszona aktywność seksualna. Nieoczywistymi objawami są jednak też omijanie tematu seksu, a także zmęczenie.

Brak pożądania seksualnego

Jednym z najbardziej oczywistych objawów jest brak pożądania seksualnego. Kobieta, która doświadcza niskiego libido, może nie czuć potrzeby inicjowania lub uczestnictwa w aktywnościach seksualnych.

Zmniejszona aktywność seksualna

Spadek częstotliwości aktywności seksualnych jest innym oczywistym sygnałem. Wpływa na to nie tylko brak pożądania, ale też zmniejszona reakcja na stymulację seksualną.

Omijanie tematu seksu

Jeśli kobieta unika rozmów o seksie, może to wskazywać na obniżone libido. Może to wiązać się z uczuciem niezadowolenia, skrępowania lub nawet winy związanej z brakiem zainteresowania współżyciem.

Stres i zmęczenie

Choć stres i zmęczenie są często wynikiem innych czynników, mogą również wpływać na libido. Jeśli są one szczególnie intensywne i trwale obecne, mogą prowadzić do obniżenia popędu seksualnego.

Jak zwiększyć niskie libido u żony?

Niskie libido u żony może zostać podniesione na wiele sposobów. Niektóre z nich to zmiana stylu życia, konsultacja z lekarzem i terapia dla par. Z kolei inne obejmują podejście holistyczne do zdrowia psychicznego.

Strategia	Dlaczego warto?
	Poprawa diety, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w zwiększeniu libido.
Porada lekarska	Wizyta u lekarza może pomóc w zidentyfikowaniu i leczeniu jakiejkolwiek podstawowej przyczyny medycznej obniżonego popędu seksualnego.
Terapia	Terapia seksualna lub terapia dla par mogą pomóc w poradzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, lub relacyjnymi, które mogą wpływać na libido.
Dbanie o zdrowie psychiczne	Odpowiednia walka ze stresem, lękiem lub depresją może pomóc w zwiększeniu libido.
Środki farmakologiczne lub suplementy	Niektóre leki lub suplementy diety mogą zwiększyć chęci na seks. Zawsze jednak konsultuj taką decyzję z lekarzem.
Rozmowa z partnerem	Komunikacja w sprawach seksualnych może pomóc rozwikłać problemy prowadzące do obniżonego popędu.

Jakie są domowe sposoby na zwiększenie libido?

Jeśli borykacie się z niskim libido, możecie spróbować je zwiększyć domowymi sposobami. Pewne zmiany w stylu życia, zdrowe nawyki żywieniowe i większa komunikacja w związku to tylko niektóre ze sprawdzonych sposobów.

• Częstsze ćwiczenia. Regularna aktywność fizyczna zwiększa poziom energii, poprawia samopoczucie i potencjalnie podnosi popęd seksualny. Ćwiczenia podnoszę stężenie endorfin, hormonów szczęścia, które mogą poprawić poziom libido.
• Zdrowa dieta. Zdrowe produkty zwiększają przepływ krwi w organizmie, co jest kluczowe dla libido. Wprowadź do diety warzywa, owoce i orzechy, które są bogate w składniki odżywcze, a ochota na seks może przyjść sama!
• Redukcja stresu. Stres jest częstym czynnikiem obniżającym popęd. Techniki relaksacji, t.j. medytacja, głębokie oddychanie, mogą pomóc zredukować stres i zwiększyć popęd.
• Komunikacja z partnerem. Otwarte rozmowy o potrzebach seksualnych mogą poprawić intymność i zwiększyć popęd seksualny. Ważne jest wyrażanie swoich oczekiwań i słuchanie partnera.
• Dobry sen. Upewnij się, że zapewniasz organizmowi dostateczną ilość snu. Zmęczenie może prowadzić do obniżonego libido.
• Ograniczenie alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu może hamować reakcje seksualne. Umiarkowane picie lub całkowite jego unikanie może pomóc w umocnieniu popędu seksualnego.

Jak rozmawiać z żoną o niskim libido?

Rozmowa o niskim libido z żoną może być trudna, ale jest to kluczowy krok w zrozumieniu tego, jak obaj partnerzy mogą popracować nad poprawą życia seksualnego. Stosuj się do poniższych wskazówek, a rozmowa będzie prostsza niż myślisz.

Wybierz odpowiednie miejsce i czas

Zaaranżuj rozmowę w spokojnym, niezagrożonym miejscu, gdzie obaj będziecie mogli rozmawiać bez przeszkód. Zaplanuj czas na tę rozmowę, kiedy oboje nie jesteście spięci, zmęczeni ani roztargnieni.

Upewnij się, że jesteście w miejscu, gdzie nie ma ryzyka przerwania lub rozproszenia. Unikaj podejmowania tego tematu w stresujących okolicznościach, takich jak miejsce publiczne czy kiedy jesteście już spięci. Zamiast tego, wybierz odpowiedni moment, który umożliwi otwartą i szczerą dyskusję.

Przykładaj wagę do swoich uczuć

Podczas rozmowy ważne jest posługiwanie się językiem „ja”, który pozwala na wyrażanie uczuć bez oskarżeń lub krytyki. Na przykład, zamiast mówić: „Nie chcesz ze mną uprawiać seksu”, możesz powiedzieć: „Czuję, że nasze życie seksualne zmieniło się i to mnie niepokoi”. Ten sposób komunikacji pomaga unikać poczucia winy lub osądzania, a skupia na zrozumieniu i empatii.

Próbuj zrozumieć jej punkt widzenia

Dążenie do zrozumienia punktu widzenia żony jest niezwykle ważne. Zrozumienie, że Twoja partnerka może borykać się z własnymi problemami, obawami lub niepewnościami związanymi z seksem, jest kluczowe.

Staraj się słuchać jej uczuć i doświadczeń bez osądzania. Pokazuje to szacunek dla jej perspektywy i otwiera drogę do konstruktywnego rozwiązania problemu.

Zaplanuj dalsze działania razem

Po rozmowie, nie zostawiaj sprawy bez dalszego planu działania. Może to oznaczać zmianę stylu życia, poszukanie profesjonalnej pomocy takiej jak konsultacje lekarskie, terapia seksualna, czy próbę różnych podejść do intymności.

Wszyscy jesteśmy różni, dlatego kluczowe jest, aby znaleźć podejście, które najlepiej działa dla was obu i zobowiązać się do jego realizacji.

Cierpliwość i wytrwałość

Walka z niskim libido to długotrwały proces, który wymaga cierpliwości, wytrwałości i zrozumienia. W tej sprawie nie ma szybkich rozwiązań, dlatego ważne jest, abyś kontynuował rozmowy i działania, nawet jeśli początkowo nie widzisz wielkich zmian.

Miej na uwadze, że poprawa może zająć czas, ale jest to inwestycja, która może przynieść korzyści waszemu związkowi w długim okresie.

Nisko libido u żony – czego NIE robić?

Poradzenie sobie z niskim libido partnerki może być trudnym doświadczeniem dla każdego mężczyzny. Ale pamiętaj, że czasem większe znacznie ma to co zrobisz, a nie to, czego nie zrobisz. Dlatego musisz wiedzieć, że jest kilka rzeczy, których zdecydowanie powinieneś unikać podczas próby zrozumienia i radzenia sobie z tym problemem.

• Ignorowanie problemu. Zignorowanie problemu nie sprawi, że zniknie. Wręcz przeciwnie, może jedynie pogłębić uczucia frustracji i niezrozumienia. Dlatego zawsze warto poruszyć ten temat, ale robić to w sposób empatyczny i delikatny.
• Unikanie winy. Łatwo jest oskarżyć partnerkę o całą sytuację. Ale pamiętaj, że niskie libido rzadko jest wynikiem świadomej decyzji. Często jest to spowodowane czynnikami, nad którymi żona nie ma kontroli, takimi jak zmiany hormonalne, stres, choroby.
• Porównywanie do innych. Porównywanie swojej sytuacji do innych par nie jest zdrowe i może prowadzić do frustracji. Każda para jest inna, a to, co działa dla innych, może nie działać dla was i na odwrót.
• Zbytnie naciskanie. Niezależnie od frustracji, zbyt duże naciski mogą tylko pogłębić problem. Zamiast to robić, skup się na budowaniu czułości i bliskości w związku.
• Rezygnacja z szukania pomocy. Jeśli problem nie ustępuje, zawsze warto szukać pomocy u specjalistów. Seksuolog lub terapeuta mają wiedzę i doświadczenie, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu.

Zobacz też:

• Sex starszych
• Palcówka kobiety – co to i jak robić
• Masturbacja kobiet
• Seks po ślubie
• Co jeść przed seksem
• Do jakiego wieku ludzie współżyją seksualnie

Podsumowanie

• Niskie libido u żony może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak: zmiany hormonalne, stres, brak snu, depresja, leki czy choroby przewlekłe.
• Objawy niskiego libido obejmują: brak pożądania seksualnego, zmniejszoną aktywność seksualną, unikanie rozmów o seksie oraz zmęczenie.
• Aby zwiększyć niskie libido u żony, możecie wprowadzić różne zmiany, takie jak: poprawa diety, konsultacja z lekarzem, terapia, dbanie o zdrowie psychiczne oraz komunikacja z partnerem.
• Istnieje wiele domowych sposobów na zwiększenie libido, takich jak regularne ćwiczenia, zdrowa dieta, techniki relaksacji, otwarta komunikacja z partnerem, dostateczna ilość snu oraz umiarkowane spożycie alkoholu.
• Rozmowa o niskim libido z żoną powinna odbywać się w odpowiednim miejscu i czasie, z szacunkiem dla uczuć obu stron oraz z dążeniem do zrozumienia punktu widzenia partnera.
• Warto unikać ignorowania problemu, obwiniania partnerki, porównywania do innych par, zbytniego nacisku oraz rezygnacji z szukania pomocy w przypadku trudności z niskim libido u żony.

FAQ

Czy zmęczenie jest częstym skutkiem niskiego libido u kobiet?

Tak, zmęczenie może być jednym z nieoczywistych objawów niskiego libido. Wiele kobiet doświadczających niskiego popędu seksualnego może czuć się przemęczone.

Warto jednak pamiętać, że zmęczenie może mieć wiele przyczyn, niekoniecznie związanych z popędem seksualnym. Jeżeli jest ono przewlekłe i towarzyszy mu niskie libido, warto skonsultować się z lekarzem.

Jakie leki mogą wpływać na niskie libido?

Niektóre leki, zwłaszcza te hormonalne jak antykoncepcja, mogą wpływać na libido. W niektórych wypadkach powodują one zmiany w stężeniu hormonów, prowadząc do obniżenia popędu seksualnego.

Ponadto, leki przeciwlękowe i antydepresyjne także mogą obniżać libido. Jeżeli podejrzewasz, że środki, które zażywasz, wpływają na Twój popęd seksualny, skonsultuj się z lekarzem.

Czy stres wpływa na spadek libido u kobiet?

Tak, stres jest jednym z najczęstszych czynników wpływających na spadek libido. Chroniczny stres może wpływać na ogólną energię i nastrój, prowadząc do obniżenia popędu seksualnego.

Czy niskie libido zawsze jest symptomem innego problemu zdrowotnego?

Nie zawsze, ale często niskie libido jest symptomem innego problemu zdrowotnego. Przyczyny małego popędu są zróżnicowane i mogą obejmować różne zmiany hormonalne, choroby przewlekłe jak cukrzyca czy nadciśnienie, problemy ze zdrowiem psychicznym jak depresja czy stres oraz negatywne skutki niektórych leków.

Czy zmiany w diecie mogą pomóc zwiększyć libido?

Tak, właściwa dieta pełna zdrowych, odżywczych produktów może pomóc w umacnianiu libido. Zdrowe jedzenie może zwiększać przepływ krwi, co jest kluczowe dla popędu. Wprowadzanie do diety warzyw, owoców i orzechów, które są bogate w składniki odżywcze, może korzystnie wpłynąć na chęci seksualne.

Czy alkohol wpływa na libido kobiety?

Alkohol w umiarkowanych ilościach może zwiększyć uczucie rozluźnienia i popęd seksualny u niektórych osób. Jednak nadmierne spożycie trunków może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym do zmniejszenia reakcji seksualnych i obniżenia libido.

Czy ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć libido u kobiet?

Tak, regularnie wykonywane ćwiczenia fizyczne mogą zwiększać poziom energii, poprawiać samopoczucie i potencjalnie podnosić popęd seksualny. Ćwiczenia fizyczne podnoszą stężenie endorfin, które są nazywane „hormonami szczęścia” i mogą poprawiać poziom libido.

Bibliografia